Omega 369 trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thế chất và trí não cho bé. Vì cậy rất nhiều bà mẹ quan tâm đến việc bổ sung dưỡng chất này cho con. Tuy nhiên, nhu cầu cơ thể của bé đòi hỏi sự đáp ứng giữa ba loại Omega 3_6_9 là khác nhau. Vậy Omega 3, Omega 6, Omega 9 bổ sung như thế nào là hợp lý? Cùng tìm hiểu cùng Dược Phẩm Hoàng Hà nhé.
Những điều cần biết về Omega 3 cho bé
Trong Omega 369 thì Omega 3 được biết đến nhiều hơn cả. Đây là một dinh dưỡng quan trọng và vô cùng thiết yếu của trẻ. Chúng ta hãy cùng tìm hiều về Omega 3 xem nó là gì và có tác dụng như thế nào đối với trẻ nhỏ.
Omega 3 là gì?
Omega 3 là một axit béo không no, hầu hết các tế bào trong cơ thể đều có sự xuất hiện của nó. Đặc biệt, đây là một dinh dưỡng quan trọng, được ví như là “gạch xây” não bộ, là “cách tay đắc lực” giúp cơ quan này hoạt động một cách bình thường.
Omega 3 cũng được gọi là một axit béo thiết yếu. Sở dĩ như vậy là vì cơ thể không thể tự tổng hợp chất này được mà phải nạp qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm giàu Omega 3 như: Cá trích, cá ngừ, cá thu, cá hồi và hạt óc chó, hạt chia, bơ đậu phộng…
Trong Omega 3 có chứa 3 loại axit béo được nhắc đến nhiều nhất đó là:
- DHA (Axit Docosahexaenoic): Đây là acid béo có mặt nhiều nhất trong não bộ và võng mạc. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, trong các giai đoạn thai nhi, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nếu được bổ sung DHA đầy đủ bé sẽ được phát triển trí não tốt hơn.
- EPA (Axit eicosapentaenoic): EPA có tác dụng tốt đối với việc phòng ngừa và hỗ trợ chữa trị các bệnh tim mạch. Nó giúp tạo ra Prostaglandin trong máu làm ức chế sự đông cục tiểu cầu, giảm thiểu và phòng ngừa hình thành huyết khối. Đồng thời có thể giảm bớt lượng Cholesterol và Triglyceride trong máu, giữ cho tuần hoàn được thông thoáng.
- ALA (Axit Alpha-Linolenic): Loại này có mặt trong mọi tế bào của cơ thể. Chuyển hóa glucose thành năng lượng chính là nhiệm vụ của nó. Ăn nhiều thực phẩm chứa ALA sẽ giúp ngăn ngừa bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Tác dụng của Omega 3 ở trẻ
- Giúp bé thúc đẩy khả năng nhận thức: Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng trẻ em Omega 3 có khả năng kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh, dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Các nghiên cứu lâm sàng cũng cho thấy trẻ được bổ sung đầy đủ Omega 3 sẽ có khả năng nhận thức tốt hơn, tư duy tốt hơn so với trẻ không được bổ sung đủ Omega 3.
- Cải thiện triệu chứng thiếu tập trung ở trẻ (ADHD): Omega 3 cũng giúp bé tăng khả năng tập trung, tăng cường khả năng ghi nhớ và sự chú ý. Từ đó kiểm soát các hành vi tăng động quá mức của trẻ.
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bé: Omega 3 cũng tham gia vào quá trình hoàn thiện hệ miễn dịch. Vì thế, trẻ sơ sinh, trẻ em được bổ sung đủ Omega 3 sẽ ít bị ốm vặt hơn. Khi ốm các triệu chứng của bệnh cũng nhẹ và thời gian khỏi bệnh sẽ nhanh hơn.
- Giảm nguy cơ trầm cảm: Thực tế chưa có nghiên cứu nào chứng minh Omega-3 giúp điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, những người bổ sung nhiều Omega-3 trong quá trình điều trị trầm cảm lại có sự cải thiện tốt hơn.
Tìm hiểu về Omega 6
Tiếp theo trong Omega 369 chúng ta hãy cùng tìm hiểu về Omega 6. Đây cũng là một loại axit béo được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Vậy vai trò tác dụng của nó là gì, cùng tìm hiểu nhé.
Omega 6 là gì?
Tương tự như Omega 3, Omega 6 cũng là một loại axit béo không bão hòa. Các axit béo Omega 6 quan trọng nhất là: Axit linoleic, Axit gamma-linolenic, Axit arachidonic. Trong đó, linoleic là một axit béo thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất. Nếu chúng ta nạp axit linoleic thông qua chế độ ăn uống, cơ thể có thể chuyển hóa thành axit gamma-linolenic và axit arachidonic.
Omega 6 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: Quả bơ, bơ thực vật, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu hạt bí ngô.
Tác dụng của Omega 6 cho trẻ
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Acid linoleic có trong Omega 6 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp hỗ trợ điều trị một số vấn đề như: Giảm mức cholesterol xấu (LDL), Tăng mức cholesterol tốt (HDL), Giảm nguy cơ ung thư…
Giúp phát triển của não bộ: Omega-6 là acid béo thiết yếu giúp hỗ trợ khả năng phát triển bình thường của trẻ sơ sinh, trong đó có sự phát triển của não bộ. Nó giúp thúc đẩy khả năng ghi nhớ, học tập và cải thiện phát triển tinh thần ở trẻ.
Hỗ trợ phát triển thể chất: Omega 6 còn giúp nâng cao sức đề kháng, đồng thời tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của trẻ. Từ đó, trẻ sẽ có hệ thống miễn dịch tốt hơn, phát triển khỏe mạnh và toàn diện về thể chất hơn.
Hỗ trợ làm giảm chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ (ADHD): Một nghiên cứu ở những đối tượng ADHD cho thấy, trẻ được cung cấp đủ Omega 3 và Omega 6 thì các triệu chứng ADHD giảm hơn 25% trong vòng 6 tháng. Sau sáu tháng thử nghiệm, đã có hơn 47% người bệnh cải thiện triệu chứng.
Tìm hiểu về Omega 9 cho bé
Cuối cùng trong Omega 369, hãy cũng khám phá về Omega 9. So với hai anh em còn lại thì axit béo này có vẻ được ít người biết đến hơn, tuy nhiên nó cũng đóng một vai trong quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí não của bé.
Omega 9 là gì?
Omega 9 có nhiều trong các loại dầu hạt thực vật như: Hạnh nhân, oliu, mù tạt… Omega 9 còn được gọi với cái tên là axit oleic. Trong 3 loại Omega 3_6_9 thì chỉ có Omega 9 là cơ thể có khả năng tự tổng hợp được. Chính vì vậy, nhu cầu bổ sung axit béo này của cơ thể sẽ ít hơn so với Omega 3 và Omega 6.
Tác dụng của Omega 9 cho bé
Omega 9 được chứng minh là có những tác động tích cực đến các bộ phận như não, tim và sức khỏe tổng thể:
- Làm giảm cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Giúp cải thiện sức khỏe về tim mạch, đồng thời làm giảm sự tắc nghẽn của động mạnh, phòng ngừa đau tim và đột quỵ
- Omega 9 cũng được chứng minh là mang lại tác động tích cực đến tâm trạng, giúp kiểm soát những hành vi nóng giận vô cơ hoặc thiếu chú ý của trẻ.
- Giúp tăng cường khả năng nhận thức, có lợi trong quá trình học tập và phát triển của bé.
Omega 3, Omega 6, Omega 9 có trong thực phẩm nào?
Thực phẩm giàu Omega 3: Cá thu, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá trắng, dầu cá hồi, dầu gan cá, dầu hạt lanh, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó
Thực phẩm giàu Omega 6: Dầu đậu nành, dầu mè, dầu ngô, dầu hạt bông, dầu hướng dương, dầu quả óc chó, nho, cây rum
Thực phẩm giàu Omega 9: Dầu đậu nành, dầu oliu, dầu bơ, dầu canola, hạt hướng dương, hạt mắc ca, hạt phỉ, bơ hạnh nhân, cây rum
Omega 3, Omega 6, Omega 9 bổ sung thế nào là phù hợp cho bé?
Nhiều mẹ chọn cách bổ sung Omega 369 cho con theo tỉ lệ 2:1:1. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta đều có thể nạp đủ Omega 6 qua chế độ ăn hàng ngày. Trong khi đó, Omega 9 cơ thể hoàn toàn có thể tự tổng hợp được từ những thực phẩm khác. Vì vậy việc bổ sung đồng thời Omega 369 cho bé là không cần thiết. Bố mẹ nên chú trọng vào việc cân bằng lượng Omega 3, Omega 6, Omega 9 nạp vào cơ thể bé từ chế độ ăn uống. Đặc biệt là Omega 3 – là axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra được.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, trẻ cần được bổ sung đầy đủ Omega 3 mỗi ngày. Lý do là vì cơ thể sẽ phải mất khoảng 3 tháng để tổng hợp và tích trữ đủ nguồn dinh dưỡng này.
3 giai đoạn “vàng” quan trọng mẹ cần bổ sung Omega 3 cho bé là:
- Giai đoạn thai nhi: Từ tuần thứ 5 trở đi, mẹ cần bổ sung Omega 3 để thai nhi hình thành cấu trúc não bộ và các chức năng thần kinh quan trọng.
- Giai đoạn từ 0 – 2 tuổi: Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu hình thành nhận thức. Bổ sung đủ Omega 3 giúp trẻ phát triển nhận thức tốt hơn. Giúp hình thành ngôn ngữ cho trẻ, đồng thời tăng khả năng phối hợp tay, chân, mắt.
- Giai đoạn từ 2 – 6 tuổi: Omega 3 có vai trò cung cấp năng lượng cho các hoạt động của não bộ. Giúp tăng cường khả ghi nhớ, tập trung, giải quyết vấn đề,…
Vì cơ thể mất khá nhiều thời gian để có thể tổng hợp Omega 3. Do đó, ngoài việc bổ sung Omega 3 cho bé từ chế độ ăn hàng ngày, mẹ cũng nên kết hợp dùng thêm với các sản phẩm bổ sung khác.
Ocean D3+DHA sản phẩm bổ sung Omega 3 theo tỉ lệ vàng
Ocean D3+DHA cung cấp Omega 3 theo tỷ lệ vàng DHA:EPA là 5:1. Sản phẩm được chứng nhận tiêu chuẩn IFOS – tiêu chuẩn dầu cá quốc tế. Với nguồn dầu cá tinh khiết, không chứa kim loại nặng, đạt chất lượng 5 sao. Đảm bảo an toàn cho bé và hiệu quả chất lượng tốt nhất. Bổ sung đúng và đủ DHA sẽ thúc đẩy sự phát triển trí não cho bé, khả năng tập trung, tiếp thu kiến thức cũng trở nên tốt hơn và khả năng ghi nhớ cũng được tăng cường.
Trên đây là những thông tin mà mẹ cần biết về Omega 369. Mong rằng với những kiến thức mà Dược Phẩm Hoàng Hà vừa chia sẻ sẽ giúp bố mẹ có thêm kiến thức để là người tiêu dùng thông thái. Đồng thời, chăm sóc bé yêu của mình một cách đúng đắn và toàn diện nhất!
Thông tin liên hệ:
Website: https://duocphamhoangha.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/OceanD3DHA
Hotline: 1900 299256
ĐỌC THÊM:
BỔ SUNG D3 VÀ DHA CHO TRẺ THỜI ĐIỂM NÀO LÀ TỐT NHẤT?
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA OMEGA 3 ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ
