Những thói quen “0 đồng” giúp sống khoẻ

Có những thói quen giúp chúng ta khoẻ mạnh, tránh bệnh về già mà không “mất tiền”. Hãy tham khảo một số bí quyết dưới đây!

Vui vẻ và cười nhiều hơn

Sự lạc quan và hay cười được coi là một hình thức tập thể dục đơn giản và hiệu quả nhất đối với chúng ta. Cười nhiều giúp mở rộng phổi, kích thích cơ ngực, tạo động lực cho cơ hoành và giúp cải thiện hệ hô hấp. Mỗi khi cười, cơ hoành được kích hoạt khoảng 18 lần, tạo sự thông thoáng cho đường thở. Ngoài ra, cười còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, dịu cơ bắp và khiến chúng ta sảng khoái. Bên cạnh đó, tiếng cười cũng giúp cơ thể giải toả năng lượng.

Tập hít thở sâu 

Người mắc bệnh phổi có thể tập thở sâu tại nhà để chăm sóc sức khỏe. Thở sâu giúp tăng cường hấp thụ Oxy và loại bỏ khí CO2. Thực hiện bài tập này trong thời gian dài giúp phổi duy trì hoặc cải thiện độ đàn hồi. Chỉ cần dành 15-20 phút mỗi ngày, thực hiện hít sâu và thở chậm có thể làm giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe mạn tính, cải thiện hiệu suất thể thao và kéo dài tuổi thọ. 

Giảm lượng muối vào cơ thể

Muối đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, bởi nó là một chất điện giải cần thiết để điều chỉnh và cân bằng dịch thể, truyền tín hiệu thần kinh – cơ, điều hoà huyết áp, hấp thu dinh dưỡng và duy trì chức năng các tế bào hoạt động. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xương và những bệnh lý khác.

Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 4,1 triệu người trên toàn cầu mất vì các bệnh có liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều muốn vào cơ thể. Do đó, để tránh những mối nguy hiểm rình rập, hãy giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày, giữ gìn sức khoẻ bản thân hơn.

Uống đủ nước

Nước là một trong những yếu tố không thể thiếu với cơ thể và rất cần thiết cho sự sống. Nước chiếm tới 70% hàm lượng trong cơ thể chúng ta. Không ai có thể tồn tại mà không uống nước trong thời gian dài.

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn mang lại vô số lợi ích như: tim mạch khoẻ mạnh, trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đẹp da, hoạt động của xương khớp trơn tru hơn… Vì vậy, hãy uống đầy đủ nước mỗi ngày để nâng cao sức khoẻ và giúp cơ thể lương tươi mới, tràn năng lượng.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

giúp chúng ta hấp thu được một lượng vitamin D tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ cơ thể. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp chúng ta hấp thu được một lượng vitamin D tự nhiên tốt cho sức khoẻ. Đồng thời, hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề về da như: vẩy nến, mụn trứng cá và bệnh chàm. Ánh nắng mặt trời có khả năng kích thích sản xuất bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Hãy giành 30 phút mỗi sáng để tắm nắng cho sức khoẻ cơ thể được tận hưởng.

Như vậy, với những thói quen hàng ngày tuy đơn giản nhưng lại là biện pháp bảo vệ và nâng cao sức khoẻ hiệu quả. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài, sẽ hữu ích cho bạn.

Thông tin liên hệ:

– Hotline: 1900 299 256

– Facebook: https://www.facebook.com/duocphamhoangha.vn

 

 

 

 

 

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo