Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng bệnh phổ biến mà nhiều người mắc phải. Tình trạng này kéo dài, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và cuộc sống của người bệnh. Do đó, việc xác định nguyên nhân bệnh qua các dấu hiệu càng sớm càng tốt. Từ đó, sẽ có phương pháp điều trị thích hợp và hạn chế các biến chứng nguy hiểm về sau. 

Tổng quan về bệnh mất ngủ

Mất ngủ được biết đến là một dạng của rối loạn giấc ngủ, gồm: khó vào giấc; ngủ không sâu giấc; thường xuyên bị tỉnh giấc… Theo thống kê từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, khoảng 10-30% người trưởng thành phải đối mặt với tình trạng bệnh này. Người mắc bệnh thường trải qua cảm giác uể oải và mệt mỏi thường xuyên, thiếu tập trung trong công việc. Đồng thời, người bệnh phải đối diện với sự khả năng suy giảm trí nhớ; và có nguy cơ tai nạn cao khi tham gia giao thông. Điều này, dẫn đến suy giảm chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày. 

Một số kiểu mất ngủ thường gặp, có thể kể đến như:

– Cấp tính: Tình trạng mất ngủ không thường xuyên và không kéo dài quá một tháng;

– Mạn tính: Tình trạng mất ngủ thường xuyên, tái diễn nhiều lần và kéo dài hơn 1 tháng.

– Phụ nữ sau sinh: Phải thức khuya chăm con, thay đổi nội tiết tố, đau vết mổ, vết khâu tầng sinh môn…

Nguyên nhân gây mất ngủ là gì?

Bệnh này không phải của riêng ai, mà gặp ở mọi lứa tuổi từ người trẻ đến lớn tuổi. Có vô số nguyên nhân gây bệnh như:

– Rối loạn tâm thần: Áp lực từ công việc, tài chính, học tập hoặc bị sang chấn tâm lý thể tạo ra căng thẳng, gây mất ngủ phổ biến;

– Giờ giấc ngủ chưa hợp lý: Ngủ nhiều, ngủ không điều độ; hay thường xuyên tiêu thụ thiết bị điện tử trước khi ngủ; đều có thể là nguyên nhân gây bệnh;

– Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ: Việc tiêu thụ lượng thức ăn lớn vào buổi tối có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá; từ đó, tạo ra sự không thoải và khó đi vào giấc ngủ;

– Thay đổi giờ giấc sinh hoạt: Đi du lịch, hay thay đổi múi giờ hay thường xuyên làm việc đến đêm muộn cũng có thể tạo điều kiện cho mất ngủ;

– Sử dụng các loại thuốc: Người có bệnh mãn tính như tim, dạ dày thực quản, hen suyễn hay đang sử dụng các loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ (thuốc giảm đau, thuốc trị trầm cảm , thuốc trị hen suyễn, …) có thể gặp vấn đề mất ngủ;

– Sử dụng các chất kích thích: Sử dụng các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, caffeine trong cà phê hoặc trà có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ;

– Tuổi tác: Người già thường khó ngủ và hay thức giấc vào ban đêm nhiều hơn người trẻ tuổi;

– Bị rối loạn giấc ngủ: Xuất hiện cảm giác bồn chồn, khó thở khi ngủ; từ đó dẫn đến việc mất ngủ, khó đi vào giấc;

– Ít vận động thể chất: Có thể gây mệt mỏi, thiếu sức sống…; ngủ trưa nhiều nhưng ban đêm lại khó ngủ.

Các dấu hiệu của bệnh

Những người bị mất ngủ thường sẽ có những dấu hiệu như thế nào? Để nhận biết bệnh mất ngủ, có thể nhận biết bởi rất nhiều dấu hiệu. gồm:

– Khó ngủ vào ban đêm;

– Hay tỉnh giấc vào ban đêm hoặc dậy quá sớm;

– Thường xuyên có cảm giác uể oải, cơ thể dã dời, không thoải mái sau khi ngủ dậy;

– Luôn thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày;

– Dễ cáu gắt, lo lắng và tâm trạng thay đổi liên tục;

– Khó tập trung và hay quên.

Những ai có nguy cơ mất ngủ?

– Nữ giới: Sự thay đổi của Hormone trong giai đoạn kinh nguyệt và mãn kinh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tình trạng tương tự cũng có thể xuất hiện ở những phụ nữ mang thai;

– Người lớn tuổi:Những người ở độ tuổi 60-65 thường phải đối mặt với vấn đề mất ngủ hơn do sự thay đổi tự nhiên của cơ thể theo quá trình lão hóa. Điều này thường xảy ra song song với việc người bệnh chữa trị các bệnh lý khác; việc dùng thuốc cũng là một phần nguyên nhân gây mất ngủ;

– Người đang mắc có bệnh lý: Các bệnh mãn tính và các cơn đau liên quan đến bệnh lý có thể góp phần tăng nguy cơ mất ngủ. Một số bệnh lý có thể dẫn đến mất ngủ như: tiểu đường, viêm khớp, mất trí nhớ, Parkinson, đau cơ, hay trào ngược dạ dày…;

– Người gặp vấn đề về tâm lý: Người có tâm lý bất ổn; thường xuyên bị căng thẳng, áp lực cuộc sống; hay phải đối diện với nhiều khó khăn thường sẽ khó ngủ hay mất ngủ kéo dài.

– Do tính chất công việc: Những cá nhân thường xuyên phải làm việc vào ca đêm hoặc múi giờ thay đổi cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra tình trạng mất ngủ.

– Người có lối sống thiếu khoa học: Việc hút thuốc lá, tiêu thụ rượu bia, thiếu hoạt động thể chất và có chế độ ăn uống thiếu cân bằng đều là các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ.

Hệ quả của bệnh như thế nào?

Mất ngủ cấp tính và mãn tính đều có những tác động đến sức khỏe và cuộc sống người bệnh. Đặc biệt, rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến các hậu quả, gồm:

– Người bị mất ngủ thường xuyên sẽ thấy mệt mỏi, uể oải, suy giảm thần kinh, đờ đẫn và không tỉnh táo;

– Hệ thống miễn dịch suy giảm, dẫn đến khả năng chống lại các bệnh tật nguy hiểm kém hơn so với người khác;

– Thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh mạch máu như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và đột quỵ; từ đó, nguy cơ tử vong tăng cao;

– Ngủ không đủ giấc cũng làm tăng khả năng mắc các loại bệnh ung thư;

– Người thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến da bị lão hóa nhanh chóng, khô da và các vết thương trên da khó lành hơn;

– Buồn ngủ do thiếu ngủ có thể dẫn đến tâm trạng không tốt, căng thẳng, khó kiểm soát cảm xúc, tăng nguy cơ bệnh trầm cảm;

– Cơ thể thiếu năng lượng làm gia tăng tiêu thụ đồ ăn nhanh dẫn đến tăng cân không kiểm soát;

– Thiếu ngủ dễ dẫn đến ảo giác và nguy cơ tai nạn cao khi tham gia giao thông.

Cách điều trị bệnh mất ngủ

Có hai phương pháp chính để điều trị mất ngủ, bao gồm các phương pháp không dùng thuốc và dùng thuốc Đông y hoặc Tây y, thuốc Nam:

Không dùng thuốc

– Thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc vẽ tranh trước khi đi ngủ;

– Tập yoga hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trong vòng 30 phút môi ngày trước khi ngủ;

– Sử dụng các loại trà dược như: trà hoa đậu biếc, trà hoa cúc, hoặc trà mộc lan;

– Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái, mát mẻ, điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp;

– Tránh dùng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ, để không bị ảnh hưởng bởi sóng từ điện thoại;

– Massage trước khi đi ngủ giúp thả lỏng cơ thể và tâm lý thoải mái;

– Ngâm chân trong nước ấm có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn;

– Sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên có tác dụng thư giãn để giúp cải thiện giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ.

Sử dụng thuốc

Nếu bạn thử áp dụng các phương pháp chữa bệnh mất ngủ không sử dụng thuốc mà vẫn chưa thấy cải thiện, hãy đến bệnh viện để thăm khám và điều trị ngay. Các bác sĩ sẽ ứng dụng phương pháp điện não đồ hay điện cơ để tiến hành xác định bệnh.

Khi điều trị tại cơ sở y tế, bác sĩ có thể kê thuốc hỗ trợ bạn cải thiện bệnh. Người bệnh phải thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ về cách dùng, liều dùng thuốc; không nên tự ý mua thuốc hoặc thay đổi liều dùng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. 

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị khi bị mất ngủ mà Dược phẩm Hoàng Hà muốn chia sẻ tới bạn. Hy vọng những kiến thức này sẽ hữu ích với bạn và gia đình.

 

Đọc thêm:

– Đau đầu chóng mặt buồn nôn là triệu chứng bệnh như thế nào?

– Tai biến mạch máu não: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị