Thực phẩm giàu DHA cho bé gồm những loại nào là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Chúng ta đều biết rằng, DHA là một nguồn dinh dưỡng quan trọng trong sự phát triển trí não và thị giác của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong 1000 ngày đầu đời. Theo các chuyên gia nghiên cứu, trẻ bổ sung đủ DHA sẽ có kỹ năng tư duy, trí tuệ và tâm lý tốt hơn. Tuy nhiên nhiều mẹ lại chưa biết nên bổ sung DHA từ đâu. Dưới đây là top những thực phẩm chứa nhiều DHA mẹ có thể thêm vào thực đơn cho con.
Vai trò của DHA đối với trẻ nhỏ
DHA là một acid béo thuộc nhóm omega 3 đóng vai trò rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. DHA liên quan đến sự hoàn thiện hệ thần kinh, hệ miễn dịch, thể chất và thị giác của trẻ.
Phát triển thị giác: Trong những năm đầu đời DHA tích lũy và chiếm 60% trong võng mạc. Nó đóng vai trò là tổng chỉ huy sự nhìn của mắt, giúp phát triển thần kinh thị lực, hoàn thiện chức năng nhìn ở trẻ.
Phát triển trí não: Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, DHA chiếm tới 90% tổng lượng chất béo có trong não. Nó kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Bổ sung đủ DHA trẻ sẽ có khả năng tư duy, sáng tạo và học hỏi tốt hơn.
Phát triển thể chất: DHA còn có mối liên hệ chặt chẽ với chu vi vòng đầu, cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, DHA còn tham gia vào chức năng miễn dịch của trẻ. Nó giúp giảm nguy cơ hình thành các phản ứng dị ứng. DHA còn có tác dụng giảm cholesterol toàn phần và triglyceride trong máu. Giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.
Top các thực phẩm giàu DHA
Theo tổ chức y tế thế giới WHO, những thực phẩm giàu DHA bao gồm:
Các loại cá: Cá thu, cá ngừ, cá chép, cá trích, cá mòi… là các loài cá chứa hàm lượng DHA lớn. Thường xuyên bổ sung những loại cá này sẽ tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Tuy nhiên chỉ nên bổ sung DHA bằng thực phẩm này một cách vừa phải vì có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân nếu không lựa chọn đúng nguồn cá chất lượng.
Hải sản: Tôm, cua, mực cũng là một thực phẩm giàu DHA, những loại thức ăn này đều dễ tìm và chế biến đơn giản. Ngoài ra trong hải sản cũng chứa nhiều canxi, vô cùng tốt cho sự phát triển xương răng của trẻ.
Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt chia… là top thực phẩm giàu DHA tiếp theo. Mẹ có thể cho con ăn những loại hạt này như một món ăn vặt hàng ngày.
Lòng đỏ trứng gà: Trong trứng gà chứa nhiều DHA và choline rất tốt cho sự phát triển não bộ và thai nhi. Tuy nhiên, hãy cho bé ăn khi trứng đã chín hoàn toàn. Không nên cho bé ăn trứng lòng đào hoặc đánh bông.
Rau xanh: Ngoài những thực phẩm kể trên thì một số loại rau như: súp lơ trắng, bắp cải… cũng chứa nhiều axit béo Omega 3 (DHA, EPA). Theo nghiên cứu, một bữa ăn súp lơ trắng sẽ cung cấp khoảng 200mg Omega 3. Ngoài ra rau xanh còn bổ sung cả vitamin A, C và chất xơ tốt cho sức khỏe của bé.
Đậu phụ: Trong 100g đậu phụ chứa khoảng 400mg Omega 3. Với hàm lượng này đậu phụ đáp ứng một phần không nhỏ về nhu cầu chất béo của cơ thể. Ngoài ra nó còn là nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời.
Trên đây là những thực phẩm giàu DHA cho trẻ. Mẹ nhớ thường xuyên bổ sung những thực phẩm này để giúp con phát triển trí não một cách tốt nhất. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cơ thể sẽ mất khoảng 3 tháng để có thể tổng hợp và tích trữ nguồn dinh dưỡng này. Do đó, mẹ có nên kết hợp với các loại thực phẩm bổ sung để cung cấp đủ DHA cho con trong giai đoạn phát triển.
Ocean D3+DHA – Sản phẩm bổ sung DHA tinh khiết đến từ Châu Âu
Sản phẩm Ocean D3+DHA cung cấp 67mg Omega 3. Trong đó có 50mg DHA và 10mg EPA, với tỉ lệ DHA:EPA là 5:1 đây được coi là “tỉ lệ vàng” giúp bé phát triển não bộ và mắt tốt nhất.
DHA trong Ocean D3+DHA được chiết xuất từ cá cơm trong lòng đại dương. Đây là loài cá có thời gian sinh trưởng ngắn nên hầu như không bị nhiễm thủy ngân và các kim loại nặng khác. Kết hợp với đó là DHA được tách theo phương pháp cơ học, do đó DHA vô cùng tinh khiết. Sản phẩm đã được chứng nhận IFOS – Tiêu chuẩn dầu cá quốc tế, đạt chất lượng 5 sao. Vậy nên mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của Ocean D3+DHA.
Người mẹ nào cũng luôn mong muốn con mình phát triển đầy đủ về cả thể chất và trí tuệ. Do đó, việc bổ sung DHA đầy đủ cho trẻ là điều vô cùng cần thiết. Mẹ hãy thêm vào thực đơn của con những thực phẩm giàu DHA mà Dược Phẩm Hoàng Hà cung cấp ở trên để con có nền tảng trí tuệ tốt hơn trong tương lai nhé.
Thông tin liên hệ:
Website: https://duocphamhoangha.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/OceanD3DHA
Hotline: 1900 299256
Đọc thêm: BỔ SUNG D3 VÀ DHA CHO TRẺ THỜI ĐIỂM NÀO LÀ TỐT NHẤT?
