Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ là một trong những mối quan tâm của mọi phụ huynh. Vậy nên cho trẻ ăn những thực phẩm nào để tăng sức đề kháng, nâng cao miễn dịch? Cùng tham khảo trong bài viết dưới đây ba mẹ nhé!
Các biện pháp tăng sức đề kháng cho trẻ
Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, có nhiều biện pháp mà ba mẹ có thể áp dụng, như:
Với trẻ sơ sinh, cần cho bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất giúp cung cấp các yếu tố tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, sữa mẹ chứa các loại Carbohydrate không tiêu hóa HMO giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường đề kháng cho trẻ.
Đảm bảo cho trẻ tiêm phòng đầy đủ
Tiêm chủng là cách đơn giản để giúp cơ thể trẻ tự sản sinh ra kháng nguyên. Điều này giúp kích thích hệ miễn dịch tạo ra kháng thể chống lại các virus và vi khuẩn gây bệnh. Do đó, ba mẹ cần lưu ý và theo dõi lịch tiêm phòng của con và đưa trẻ đi tiêm đúng lịch hẹn.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trẻ
Đối với trẻ lớn hơn, ba mẹ cần xây dựng chế độ ăn với đầy đủ chất cho con. Điều này bao gồm việc tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, đồng thờihạn chế trẻ ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ và bánh kẹo.
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất
Việc tham gia hoạt động có thể giúp nâng cao thể lực và tạo sức kháng tốt hơn cho trẻ. Ba mẹ cũng nên dành chút thời gian cùng tham gia các trò chơi ngoài trời với trẻ. Đây cũng là một cơ hội tốt để ba mẹ gắn kết, gần gũi với con trẻ hơn.
Tránh để trẻ tiếp xúc với nguồn lây bệnh
Tránh cho trẻ tiếp xúc với người mắc bệnh truyền nhiễm. Một số bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ, như: thủy đậu, chân tay miệng… Trẻ có thể dễ dàng mắc bệnh khi gặp gỡ và nói chuyện với người bệnh.
Không nên quá lạm dụng thuốc kháng sinh
Việc dùng kháng sinh khi con ốm là một sai lầm. Bởi, nếu lạm dụng thuốc này sẽ làm suy giảm đề kháng ở trẻ theo thời gian.
Ngoài các biện pháp trên, ba mẹ cần quan tầm và theo dõi trẻ hàng ngày. Đặc biệt, trong thời điểm giao mùa, việc thay đổi thời tiết và khi có dịch bệnh, ba mẹ nên xem xét bổ sung sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ như siro tăng đề kháng hoặc thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho trẻ. Hãy chọn sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên, an toàn, dễ uống và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Các thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ
Bổ sung thực phẩm tăng đề kháng nào cho trẻ sẽ tốt? Ba mẹ hãy tham khảo các thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ dưới đây:
Trái cây họ cam, quýt
Vitamin C là một yếu tố quan trọng trong việc tăng cường đề kháng cho trẻ một cách hiệu quả. Hoạt chất này có thể kích thích cơ thể sản xuất Interferon – một chất chống viêm nhiễm tự nhiên giúp đánh bại tác nhân gây bệnh. Hầu hết các loại trái cây thuộc họ cam như: cam, bưởi, quýt và chanh đều chứa nhiều vitamin C. Do đó, mẹ có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây này. Mẹ có thể ép thành nước hoặc làm món tráng miệng cho trẻ ăn trực tiếp.
Quả mọng
Quả mọng đóng vai trò quan trọng trong danh sách các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Chúng chứa nhiều chất chống oxi hóa có lợi cho sức khỏe. Các loại quả mọng ó thể lựa chọn cho bé như: dâu tây, việt quất, mâm xôi và nhiều loại khác nữa…
Đu đủ
Là một trong những loại trái cây giàu vitamin C, đu đủ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, trái cây này chứa đến 224% lượng vitamin C cần thiết theo khuyến nghị.
Kiwi
Kiwi cũng là một loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như: Kali, vitamin C, vitamin K, và Folate. Vitamin C giúp tăng cường số lượng tế bào bạch cầu, đồng thời cải thiện khả năng phòng chống vi khuẩn và virus. Các thành phần khác cũng góp phần làm cho cơ thể của bé hoạt động tốt hơn. Mẹ có thể cho con mỗi ngày ăn 1-2 quả kiwi, tuỳ thuộc vào sở thích và nhu cầu của từng bé.
Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhờ chứa một lượng lớn Beta Carotene. Hoạt chất này có khả năng thúc đẩy tăng số lượng tế bào bạch cầu và khuyến khích hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, khoai lang cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho bé. Mẹ có thể làm món bánh khoai lang hay khoai lang luộc, khoai lang chiên – những món đơn giản nhưng ngon miệng.
Bông cải xanh
Bông cải xanh được coi là một trong những loại rau củ lành mạnh. Nó cung cấp nhiều vitamin quan trọng cho hệ miễn dịch. Hoạt chất Sulforaphane trong bông cải xanh giúp chống oxi hóa, giảm căng thẳng và bảo vệ hệ hô hấp. Thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Tuy nhiên, để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng, mẹ nên nấu chín trong thời gian thích hợp.
Cải bó xôi
Cải bó xôi là một thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin quan trọng với hệ miễn dịch của trẻ. Chứa các dinh dưỡng như vitamin: A, E, C, K, Sắt, Kẽm, và selen. Cải bó xôi khi tiêu thụ sẽ kích thích hoạt động tốt hơn tế bào miễn dịch. Mẹ có thể bổ sung cải bó xôi vào cháo ăn dặm, sử dụng trong món ăn hàng ngày cho trẻ.
Đậu hà lan xanh
Nhiều mẹ chưa biết rằng đậu Hà Lan là một sản phẩm thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa các chất chống oxi hóa như: Flavonoid, Carotenoid; giúp hỗ trợ cải thiện sức đề kháng cho trẻ. Đây cũng là nguồn cung cấp Protein tuyệt vời cho trẻ. Trong một chén đậu Hà Lan có tới 8g Protein.
Cá hồi
Cá hồi cũng là một thực phẩm giúp tăng cường đề kháng cho trẻ. Theo các chuyên gia, cá hồi chứa rất nhiều Omega 3. Đây không chỉ là chất béo cần thiết cho sự phát triển của não mà còn giúp giảm viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp. Các mẹ có thể sử dụng cá hồi để nấu cháo, làm súp hoặc làm ruốc… chế biến đa dạng cho trẻ.
Cá ngừ trắng
Cá ngừ trắng chứa nhiều kẽm, giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh kẽm trong cá ngừ có khả năng tăng cường đề kháng hiệu quả. Vì vậy, các mẹ có thể sử dụng cá ngừ trắng để nấu cháo hoặc làm ruốc cho bé sử dụng.
Cà chua
Cà chua là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ, bởi nó có hàm lượng vitamin C rất cao. Chỉ cần một quả cà chua nhỏ cũng có thể cung cấp đến 16mg vitamin C. Vì vậy, đây thực sự là một thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bé lý tưởng cho bé. Mẹ có thể chế biến cà chua theo nhiều cách đểthay đổi khẩu vị cho con.
Bí đỏ
Bí đỏ thường là một món ăn mà trẻ nhỏ yêu thích, đặc biệt là trong giai đoạn ăn dặm. Mẹ có thể chuẩn bị món bột bí đỏ cho bé thưởng thức. Bí đỏ chứa hàm lượng vitamin A, C, E và các khoáng chất như: Canxi và Kali, nhằm giúp cải thiện sức khỏe của trẻ.
Cà rốt
Các loại thực phẩm màu cam tươi thường chứa rất nhiều Beta Carotene – một chất có khả năng biến đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vì vậy, cà rốt sẽ là loại thực phẩm xuất sắc khi mẹ muốn tăng đề kháng cho bé. Trong giai đoạn đầu, mẹ có thể hấp, hoặc xay nhuyễn để làm cháo cho bé.
Hạt hạnh nhân
Khi nói về thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, không thể bỏ qua hạnh nhân. Trong loại hạt này chứa khoảng 0,7mg Mangan và 7,4mg vitamin E. Đây là một cặp khoáng chất hữu ích trong việc kích thích hoạt động của hệ miễn dịch, từ đó cải thiện sức đề kháng một cách hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng hạnh nhân để làm bánh, sinh tố hoặc kết hợp chúng vào các món ăn khác cho bé.
Nấm
Nấm là một loại thực phẩm có tính chất tăng cường đề kháng tự nhiên cho trẻ. Nó bổ sung kẽm và các chất khoáng quan trọng cho hệ miễn dịch. Từ đó, giúp các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn. Đồng thời, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và ngăn chặn các khối u hiệu quả.
Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm giàu lợi khuẩn nhất hiện nay. Không chỉ vậy, nó còn chứa vitamin D, giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho bé. Đặc biệt, mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn sữa chua chứa nhiều đường. Thay vào đó, có thể tự làm sữa chua tại nhà bằng cách sử dụng các loại trái cây tự nhiên.
Siro Thymo C
Thymo C là siro tăng đề kháng có thành phần chính gồm: 60mg Thymomodulin và 30mg Vitamin C. Sản phẩm được thiết kế vị cam, thơm ngon, dễ uống và phù hợp với các đối tượng trẻ em có sức đề kháng yếu từ 1 tuổi trở lên. Siro tăng đề kháng Thymo C có công dụng:
– Bổ sung Thymomodulin và vitamin C;
– Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Siro Immu Glukan
Đây là sản phẩm giành cho đối tượng là người lớn và trẻ em trên 3 tuổi có sức khoẻ kém, mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Immu Glukan được thiết kế dạng dung dịch, trong các ống nhỏ, giúp mẹ không phải tự chia liều. Sản phẩm có tác dụng trong việc:
– Hỗ trợ nâng cao sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng cho trẻ;
– Giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng;
– Hỗ trợ phục hồi nhanh chóng sau ốm dậy.
Siro Imunol Syrup
Imunol Syrup được thiết kế dưới dạng siro, có vị dâu ngọt thanh. Thành phần chính trong Imunol Syrup gồm: Cao cúc tím, Keo ong, 1.3/1.6 Beta Glucan, Vitamin C và Zin C. Với sự kết hợp theo tỷ lệ tiêu chuẩn, Imunol Syrup mang đến công dụng tuyệt vời cho trẻ:
– Bổ sung Vitamin C, kẽm và các thành phần cần thiết khác cho cơ thể;
– Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khoẻ;
– Hạn chế việc dùng kháng sinh.
Siro OCEAN VM
OCEAN VM là kết quả của sự kết hợp 17 loại vitamin và khoáng chất. Siro dành cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên đang có nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất; trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng và có sức đề kháng kém; trẻ đang trong độ tuổi cần bổ sung dinh dưỡng. OCEAN VM có công dụng trong việc:
– Bổ sung 17 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể;
– Giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khoẻ;
– Cải thiện tình trạng biếng ăn, suy dinh dưỡng ở trẻ;
– Hỗ trợ quá trình phục hồi thể chất sau ốm dậy.
Như vậy, việc bổ sung các thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ là điều cần thiết và được thực hiện liên tục đến khi trẻ trưởng thành. Bài viết trên là một số thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ, các phụ huynh tham khảo và cung cấp cho con. Follow Dược phẩm Hoàng Hà để cập nhật thêm nhiều những thông tin hữu ích mẹ nhé!
